这些风靡全球的Super Food,真的物超所值吗?

作为一个尽职尽责的营养师,

每当我看到每个人都在讨论“营养食品”时,

表达式就像这样

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网络

好消息是每个人的健康意识都很令人满意,

担心,有些人可能会把钱花在“惯例”上,

特别是现在流行的各种“超级食物”。

这很贵

我身边贫民窟的女孩春春说她非常不满意!

他们为什么这么贵?

营养价值真的如此“超级”吗?

为了安抚春春的心情,

这篇教导每个人省钱的文章诞生了。

通用椰子油:太多虫子,最好买菜籽油

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事实是

有太多的错误。关于椰子油,您需要知道的是:

1.任何天然植物油中都没有反式脂肪酸和胆固醇。只要你在生活中看到这种(氢化植物油),就会有反式脂肪酸,据说N次。此外,胆固醇实际上只存在于动物性食物中,如蛋奶和内脏。

2,椰子油很胖!比胖猪肉还胖!你能吃脂肪减肥吗?你相信吗?

3.没有文献证明经常使用椰子油对心脏的影响是积极的还是消极的,所以请谨慎。

其替代品,菜籽油,豆油和橄榄油就足够了。

减肥伙伴鳄梨:脂肪高于香蕉苹果

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事实是

从下图可以看出,苹果和香蕉的蛋白质和脂肪含量较少,而碳水则较高,而鳄梨则超高!

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《中国食物成分表》

因此,在减肥期间服用鳄梨作为水果可以停止!

吃甜瓜:它可以作为优质脂肪食用吗?

营养师:鳄梨中的脂肪基于非常常见的单不饱和脂肪酸。这种脂肪酸特别富含橄榄油,茶籽油和花生油。它也是一种健康的脂肪,不比鳄梨更糟糕。

如果你经常吃炒菜,你根本不需要添加牛油果。否则,你会增加你的总卡路里摄入量,这只会让你更加肥胖。

代餐Chia种子:营养丰富的热弹

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事实是

浸泡水后像青蛙蛋这样的东西实际上对减肥没什么帮助。原因是:

(1)虽然其蛋白质含量(16%-23%)高于其他谷物,但由于其基本赖氨酸与世界卫生组织提出的标准之间存在差距,因此不建议将其作为主要蛋白质来源。

(2)只要食用的食物种类丰富,Omega-3系列脂肪酸在日常生活中也存在于亚麻籽油和深海鱼类中。

(3)最后一种是奇亚籽中的膳食纤维。含量非常高,但你可以从你每天吃的水果和蔬菜中摄取足够的膳食纤维!最重要的是每100克奇亚籽的热量高达428卡路里!因此,容易充满的优点也将被热量抵消!

净红纳豆:治愈不能依靠它

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事实是

纳豆的营养价值确实很高,但这些成分在普通食品中也很常见。纳豆激酶是独一无二的。经过多年的研究,纳豆激酶具有很高的溶栓作用。

正是这一功能使企业意识到了盈利能力,各种纳豆健康产品已经出现在世界各地。

然而,目前,关于纳豆激酶在医学界尚无临床试验结论。也就是说,几乎没有临床证据表明纳豆对人体有医学作用!

因此,可以正常进食和进食。

和廉价的替代品,中国着名的豆鼓了解!

普通螺旋藻:

多吃谨慎的痛风和肾结石

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事实是

虽然螺旋藻含有高水平的蛋白质,维生素,矿物质和钙,但这些营养需求可以从肉类,蛋类和蔬菜中获得。换句话说,你购买螺旋藻及其保健品,与日常廉价原料没有太大区别。

还值得一提的是,螺旋藻含有更多的核酸,过量摄入可能会导致痛风和肾结石。

女性之友蔓越莓:疗效没有科学依据

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事实是

蔓越莓产品尚未被证实可以治愈疾病,研究表明蔓越莓胶囊不能减少尿路感染。

至于与蔓越莓和其他妇科疾病有关的研究,数量几乎为零。

作为日常食品,蔓越莓确实具有高纤维和高含量的维生素C和钾的优点,但这些成分在水果和蔬菜如葡萄和紫色土豆中也很丰富。

另外,如果你想用蔓越莓减肥,那就太理想了。

以上是今天吐出的“超级食物”。看完之后,你觉得你好像花了1亿多元

事实上,你可能已经花了额外的2亿!

因为还有很多我还没写过的东西,让我写下一本我能写的书!

无论如何,我希望每个人都会在遇到某种被吹捧的食物时闪耀他们的眼睛!

如果你不确定某些食物,请随时问春春

作为一个尽职尽责的营养师,

每当我看到每个人都在讨论“营养食品”时,

表达式就像这样

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网络

好消息是每个人的健康意识都很令人满意,

担心,有些人可能会把钱花在“惯例”上,

特别是现在流行的各种“超级食物”。

这很贵

我身边贫民窟的女孩春春说她非常不满意!

他们为什么这么贵?

营养价值真的如此“超级”吗?

为了安抚春春的心情,

这篇教导每个人省钱的文章诞生了。

通用椰子油:太多虫子,最好买菜籽油

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事实是

有太多的错误。关于椰子油,您需要知道的是:

1.任何天然植物油中都没有反式脂肪酸和胆固醇。只要你在生活中看到这种(氢化植物油),就会有反式脂肪酸,据说N次。此外,胆固醇实际上只存在于动物性食物中,如蛋奶和内脏。

2,椰子油很胖!比胖猪肉还胖!你能吃脂肪减肥吗?你相信吗?

3.没有文献证明经常使用椰子油对心脏的影响是积极的还是消极的,所以请谨慎。

其替代品,菜籽油,豆油和橄榄油就足够了。

减肥伙伴鳄梨:脂肪高于香蕉苹果

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事实是

从下图可以看出,苹果和香蕉的蛋白质和脂肪含量较少,而碳水则较高,而鳄梨则超高!

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《中国食物成分表》

因此,在减肥期间服用鳄梨作为水果可以停止!

吃甜瓜:它可以作为优质脂肪食用吗?

营养师:鳄梨中的脂肪基于非常常见的单不饱和脂肪酸。这种脂肪酸特别富含橄榄油,茶籽油和花生油。它也是一种健康的脂肪,不比鳄梨更糟糕。

如果你经常吃炒菜,你根本不需要添加牛油果。否则,你会增加你的总卡路里摄入量,这只会让你更加肥胖。

代餐Chia种子:营养丰富的热弹

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事实是

浸泡水后像青蛙蛋这样的东西实际上对减肥没什么帮助。原因是:

(1)虽然其蛋白质含量(16%-23%)高于其他谷物,但由于其基本赖氨酸与世界卫生组织提出的标准之间存在差距,因此不建议将其作为主要蛋白质来源。

(2)只要食用的食物种类丰富,Omega-3系列脂肪酸在日常生活中也存在于亚麻籽油和深海鱼类中。

(3)最后一种是奇亚籽中的膳食纤维。含量非常高,但你可以从你每天吃的水果和蔬菜中摄取足够的膳食纤维!最重要的是每100克奇亚籽的热量高达428卡路里!因此,容易充满的优点也将被热量抵消!

净红纳豆:治愈不能依靠它

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事实是

纳豆的营养价值确实很高,但这些成分在普通食品中也很常见。纳豆激酶是独一无二的。经过多年的研究,纳豆激酶具有很高的溶栓作用。

正是这一功能使企业意识到了盈利能力,各种纳豆健康产品已经出现在世界各地。

然而,目前,关于纳豆激酶在医学界尚无临床试验结论。也就是说,几乎没有临床证据表明纳豆对人体有医学作用!

因此,可以正常进食和进食。

和廉价的替代品,中国着名的豆鼓了解!

普通螺旋藻:

多吃谨慎的痛风和肾结石

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事实是

虽然螺旋藻含有高水平的蛋白质,维生素,矿物质和钙,但这些营养需求可以从肉类,蛋类和蔬菜中获得。换句话说,你购买螺旋藻及其保健品,与日常廉价原料没有太大区别。

还值得一提的是,螺旋藻含有更多的核酸,过量摄入可能会导致痛风和肾结石。

女性之友蔓越莓:疗效没有科学依据

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事实是

蔓越莓产品尚未被证实可以治愈疾病,研究表明蔓越莓胶囊不能减少尿路感染。

至于与蔓越莓和其他妇科疾病有关的研究,数量几乎为零。

作为日常食品,蔓越莓确实具有高纤维和高含量的维生素C和钾的优点,但这些成分在水果和蔬菜如葡萄和紫色土豆中也很丰富。

另外,如果你想用蔓越莓减肥,那就太理想了。

以上是今天吐出的“超级食物”。看完之后,你觉得你好像花了1亿多元

事实上,你可能已经花了额外的2亿!

因为还有很多我还没写过的东西,让我写下一本我能写的书!

无论如何,我希望每个人都会在遇到某种被吹捧的食物时闪耀他们的眼睛!

如果你不确定某些食物,请随时问春春