极度自律3个月后,我的生活终于乱套了

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去年的这个时候,我的体重达到了毕业以来的最低水平:运动和饮食的极端自律。

与此同时,我的身体已达到毕业后的最高历史水平:同样,通过运动和饮食的极端自律。

每周运行不少于6天,每周运行不少于30公里;

每周去健身房三次,每次1小时;

日常锻炼必须是有氧和无氧的;

使用软件记录你吃的每一口卡路里;

被迫学习各种花式健身餐;

每周放牧三到四次;

这持续了将近一年。正如我为自己惊人的毅力和强大的自我控制能力感到自豪,我的身体逐渐成为一个问题。幸运的是,它没有造成无法弥补的伤害。

而且,由于运动量太大,食物摄入量变大。在极端自律的过程中,在三个月内,体重飙升了5公斤,一旦陷入“肉越长越肉越久”的恶性循环。

在路上,有很多人喜欢我。他们不是那种自律的自律者。相反,他们对自律非常认真。他们具有惊人的毅力和强大的自我控制能力,并且能够产生结果。保持在相对稳定的范围内。

例如:

每月减掉5公斤;

每天回100个单词;

每天工作12小时;

非会计专业一年内被注册为注册会计师;

他们的故事非常鼓舞人心,他们非常兴奋。我迫不及待地立刻开始模仿,但是等一下,这样极端的自律一定很好?不一定是因为他们走进了另一个极端。

做事的极端后果有时是可怕的。像我一样,我原本想要保持健康,但由于极端的做法,我把健康作为一种代价。

幸运的是,当身体发出求救信号时,我立即收到了它。经过不断调整,我终于在一年后保持运动,饮食,体重和健康处于相对平衡的状态。

我的经历,因为极端,最终找到了平衡,因为远离极端。因此,今天的文章,我想和你谈谈“做事很容易走向极端”的话题。

首先说明一下:在下面的内容中,当时我找不到余额,因为每个人的情况都不同,适用于案件的方法不适用于所有人。

所以今天的文章,从服务的原则层开始很容易走极端,用破解方法,掌握这些,为了从底层入手,真正避免做到极端。

如果你想知道如何纠正事物并轻易走极端,你必须首先弄清楚为什么我们总是容易走极端。我总结了三个主要原因并附上了破解方法的原因。

接下来,我将逐一讨论它。

首先,非黑白思维习惯

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如果你知道任何事情,那就是这种情况,或者它是,或者存在问题,这是一种思考的极端习惯。

它代表了这种思维习惯,在事物和问题上只有两种情况,中间有很多情况。

例如:

打败别人是不对的,不想为什么另一个人这样做;

我不仅开始赚钱一年,但我仍然继续发布。我是一个失败者;

我关心你的原因是什么,客户不在了,你的理由是借口,你必须对这件事负全部责任;

为什么这是一个非黑人和白人的思维习惯?主要是因为它很容易思考,即使你不能谈论它。

如果有一件事不是A,那么得出结论的最简单方法是:那么它一定是B.如果你想考虑它是C,D还是E,那很麻烦,我们的大脑自然很麻烦,看麻烦除非我们刻意指导它,否则四处走走。

那么我们如何引导大脑放弃放松的黑白思维习惯并思考其他可能性呢?

有中间可能性吗?如果是这样,它是什么?

我的同学中有很多企业家,但坦率地说,到目前为止,我一直在努力创业。当我毕业时,我用黑白的极端思维来看待他们的创业精神。

看着他们的项目落空,新的项目一次又一次地上升.反复,每次,我都在心里为他们出汗:好吧,这次又失败了。

是什么让我看到了其他可能性?由于创业精神,他们的个人魅力不断增加:

重复失败,但又一次重组和重组情绪;

我宁愿缩小自己,也不愿意用投资方在我的欲望上花一分钱;

对方的利益比他们自己的利益更重要,他们知道如何给合作伙伴带来最大的利益;

当然,这里不讨论重复失败的原因。那些创建企业的人都知道,并不是说你已经取得了上述成就并且取得了成功。

如果公司这样做,赚钱,并在以后成长,那就称为创业成功,反之亦然,就是企业家的失败。那为什么你要反复战斗?它必须是在创业过程中可以带给他们的东西。它是什么?

这个问题的答案是上面列出的问题。企业家精神使这些人更有弹性,学会延迟满足感,更多地考虑合作伙伴的利益而不是他们自己的兴趣,个性魅力呈指数增长./p>还有其他可能性吗?如果是这样,它是什么?

其次,完美主义在起作用

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哥伦比亚大学心理学家休伊特曾将完美主义分为三种类型:

“要求自我型”

这种完美主义者对自己有很高的要求。追求完美的力量完全来自于自己,而且通常是自律的。

“请求他人”

这种完美主义者专注于他人,他对其他人的要求非常高。他不允许别人犯错误。通常对其他人严格要求。

“必需类型”

这种完美主义者是因为他认为其他人对他充满期待并追求完美以满足他人的期望。

为了做到极其重要,它属于三种类型中的第一种:“需要自我类型”。这种完美主义者在做事,追求终极利益,不能“好”,“好”,“非常好”,而是“非常好”,所以他们很容易走极端。

回到文章开头的例子,就是这样:

我想减掉XX磅,我必须这样做;

运动可以减轻体重,我会走向极端;

吃了三分钟后,我会让饮食变得极轻;

如果它不是最终的,它将不会“非常好”或“不完美”,它将无法为自己设定高标准。

对于需要自我型的完美主义者来说,它怎么会如此极端?

破解方法:让自己回到3岁,让自己有一个成长的过程。

当然,真的让自己回到3岁是不可能的。这是一种心态:3岁,有足够的成长空间,所以无论多大年纪,你都应该宽容自己,不要把自己拉得太紧,要注意这会适得其反。

你必须知道事情不会从“无”变为“完美”。它们必须从“无”到“有”,从“错误”到“纠正”,最后它们接近完美。这是一个不断动态变化的过程。无论你有多么强大或强大,都不可能实现“无所不能”到“完美”。

我知道突然变得不完美是不可能的,但我可以有意识地放松自己。根据我的经验,更容易获得平衡。在某种程度上,平衡是不是很完美?

第三,重点是“点”而不是“面孔”

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有时我们是极端的,因为眼睛只盯着一点。最直接的后果是除了这一点,你看不到任何其他东西。

Mullinson和Shafir在《稀缺》中称这种现象为:偷看 - 通过管观察,只会注意管中的东西,导致管外的东西看不见。

瞥见现象背后的运作机制实际上是:目标抑制。这意味着管子视野的局限性导致管子里的东西变得非常强大,吸引了我们的全部注意力,从而抑制了我们看到其他东西的想法。

因此,为了避免凝视引起的极端情况,只能移除管子,以便一切都进入我们的视野。

有两种方法可以破解:

放大空间

在年终休假之后,我朋友公司所在的办公楼感觉人流量大幅下降。五月和六月仍然如此。在这种情况下,我们可以作出这样的判断:在这个城市重返工作岗位的人数减少了吗?显然不是,因为你只看到一座办公楼,你断言整个城市都是这样的。

这是典型的点对点概述。某办公楼的流量减少的原因有很多。例如,一些公司不得不重新安置他们的租金,或者一些农民工改变了他们的工作。城市的整体情况可能并非如您所想,只有可靠的统计数据才能支持。

拉了很长时间

您可能会觉得自己在一段时间内的状态通常不是很好:

没有工作热情

不想社交

不想触摸新事物

不想结交新朋友

所以你非常担心自己一直在“衰落”。事实上,绝对没有必要太担心。你可以延长时间来看这个。

回顾过去两三年来您所在州的整体情况,并与当前时期相比,您也可以考虑继续这种方式。未来三到五年会发生什么?

通过这样延长时间,将注意力从当前时间点移开并看到更长的时间段,您可以避免盯着单一时间点来看到这种极端行为。

最后,总结一下今天的文章:

做极端事情的成本有时非常高。如果你想修复它,你必须首先找出原因。本文列出了三个主要原因,并在每个原因之后附加了一种破解方法:

首先,非黑白思维习惯

破解方法:对自己:是否存在中间可能性?如果是这样,它是什么?

其次,完美主义在起作用

破解方法:让自己回到3岁,让自己有一个成长的过程。

第三,重点是“点”而不是“面孔”

破解方法:

放大空间

拉了很长时间

如果你很容易走极端,我希望今天的文章会把你带到区域的中间,帮助你避免不可挽回的伤害。

我是